Avantages
Restaurer ton énergie
Mieux se concentrer
Ta mémoire sera plus efficace
Réduire ta tension artérielle et ton stress
Quand dois-je faire la sieste ?
Quand ta concentration devient très compliqué
Quand tu es incapable d'effectuer les tâches pévue
Quand tu sens que tu n'arrives pas à enregrister les informations
Quand tu es fatigué
Les premiers signes de somnolences
Conseil : Il est recommandé de faire une sieste entre 13h et 15h
Les différents types de siestes
1. Les micro-sieste
-La plus courte des siestes
C'est une sieste flash qui moins de 5 minutes
Avantage:
-Améliore l’attention.
2.La sieste standard 10 à 30 minutes
D'après une étude de la Nasa,
la sieste ne doit pas durer plus de 26 min
Avantages:
-Permet de recharger son énergie rapidement
- Améliore la productivité, les performances et la vigilance globale
3.La sieste réparatrice (1h30)
-La sieste longue
-Elle dure un cycle de sommeil complet, soit 1h30
Avantages:
Rattraper une nuit blanche
Récupération musculaire
Améliore la mémoire et la concentration
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