1-Mettre sa tenue la plus confortable
2-Faire sa boisson préférée
Personnellement, je me fais un Bubble tea
3-Ne culpabilise pas
Accepte que tu n'aies pas de motivation
Cela arrive à tout le monde de ne pas avoir le manque de motivation (le moral dans les chaussettes, fatigue....)
Ne reste pas frustré, trouve le moyen de travailler même si l'envie n'est pas là
4-Prendre une pause
Il est aussi important de savoir arrêter pour éviter un burn-out
5- Rappel toi de tes objectifs
Fait une to-do list avec tes objectifs de la journée
Coche tous tes progrès au fur et à mesure
Visualiser ta progression pourra te motiver
6- Commence par de petites tâches qui te plaise
Commence doucement par des tâches qui durent quelques minutes à 10 min
7- Récompense-toi
Pour te motiver, tu peux mettre en place un système de récompense
Plus la tâche est difficile, plus la récompense est intéressante
Exemple : Quand tu auras fini le français, tu pourras faire un tour au parc, regarder un épisode de ta série du moment...
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